ПРИСЕДАНИЯ
ПО БАДЮКУ
практикума
после оплаты
Практикум Сергея Бадюка для тех, кто хочет укрепить ноги, вернуть телу опору и научиться приседать правильно — без гонки за количеством и бессмысленной нагрузки.
От безопасного старта и базовой техники — до четырёх видов приседаний и готового комплекса для ног.
ПРИСЕДАНИЯ
ПО БАДЮКУ
практикума
после оплаты
Практикум Сергея Бадюка для тех, кто хочет укрепить ноги, вернуть телу опору и научиться приседать правильно — без гонки за количеством и бессмысленной нагрузки.
От безопасного старта и базовой техники — до четырёх видов приседаний и готового комплекса для ног.
Приседание кажется простым. Пока не начинаешь делать его правильно.
Большинство людей либо вообще не приседают, либо просто сгибают и разгибают ноги.
Но в системе Сергея важны:
- положение стоп;
- положение коленей;
- работа таза;
- спина и опора;
- дыхание;
- напряжение и расслабление;
- амплитуда;
- количество повторений;
- восстановление между нагрузками.
Приседание — не одно движение.
Это техника.
И неправильное увеличение нагрузки не делает практику эффективнее.
Сильные ноги — фундамент тела.
- ноги дают опору;
- участвуют практически во всём повседневном движении;
- важны для сохранения подвижности с возрастом;
- приседания можно выполнять практически где угодно;
- не нужен спортзал или сложное оборудование.
Сергей сам называет приседания «королём упражнений» и одной из базовых практик своей системы.
Сначала — понять, как вам можно заниматься. И только потом увеличивать нагрузку.
В практикуме Сергей отдельно объясняет:
- как начинать после долгого перерыва;
- что учитывать при лишнем весе;
- почему нельзя приседать через боль;
- зачем использовать устойчивую опору;
- когда нужно остановиться;
- почему не надо сразу стремиться к 100 повторениям;
- как постепенно увеличивать нагрузку;
- когда наличие заболеваний требует предварительного согласования нагрузки с врачом.
Что входит в практикум
Модуль № 1
Безопасный старт
1. Приседания и здоровье: как правильно начать и не навредить себе.
2. Подготовка к приседаниям. База перед основной практикой.
3. Разминка и заминка. Как подготовить тело к нагрузке и завершить занятие.
Модуль № 2
Четыре техники приседаний
1. Классические приседания
2. Приседания «Ма-бу»
3. Приседания «Шико-дачи»
4. Ягодичные приседания
Не просто демонстрация — Сергей разбирает положение тела, технику и особенности каждого варианта.
Модуль № 3
Собираем полноценную практику
1. Комплекс приседаний
2. Работа с икрами
3. Полный силовой комплекс для ног
После отдельных элементов получаете систему, которую можно использовать самостоятельно.
Как проходит практикум
Каждый день открывается новый урок Сергея Бадюка: короткая теория, объяснение техники и конкретное задание.
Из оборудования нужна только надёжная опора, которую Сергей использует для безопасной техники приседаний.
Практические задания можно выполнять дома, на улице, в поездке.
Практикум «Приседания по Бадюку»
Доступ к урокам – 1 месяц.
Уроки открываются сразу после оплаты.
Что входит:
- 10 видеоуроков;
- 4 техники приседаний;
- безопасный старт;
- разминка и заминка;
- работа с икрами;
- полный комплекс ног;
- рекомендации по нагрузке и восстановлению;
- доступ к программе.
Частые вопросы
Тело само сильнее не станет
Можно продолжать смотреть отдельные упражнения и откладывать начало. А можно один раз разобраться в технике и получить понятную систему работы с ногами — от своего текущего уровня до полноценного комплекса.
Индивидуальный предприниматель Бадюк Сергей Николаевич